명상의 힘

세계적 요가·명상 구루가 전하는
명상으로 건강한 일상을 지키는 방법

앉는 법, 호흡, 식사법, 삶의 태도까지
초보자부터 전문가 모두를 위한 명상 가이드

저자 : 스와미 사라다난다
Swami Saradananda
세계적인 요가 수행자 스와미 비슈누 데바난다의 제자로, 40년 이상 전 세계에서 요가와 명상을 지도하며 많은 요가 지도자들을 양성했다. 런던 대학교에서 동양 및 아프리카학으로 석사 학위를 취득했으며, 20년간 《인터내셔널 요가 라이프 International Yoga Life》를 편집하고 인도 성지순례를 이끌었다. 현재 영국 런던과 서리를 중심으로 미국, 독일 등에서 요가 코스와 워크숍을 여는 등 왕성한 활동을 하고 있다. 지은 책으로는 『호흡의 힘』, 『차크라의 힘』, 『치유를 위한 손가락 요가』 등이 있다.
『명상의 힘』은 요가, 아유르베다, 마음챙김 등을 결합하여, 명상의 이로움과 함께 건강한 삶의 방식을 기르는 데 초점을 맞추었다. 또한, 명상을 실천하며 겪을 수 있는 신체적·정신적 어려움을 다루고, 이를 극복하기 위한 요가 자세와 스트레칭, 호흡법, 식단, 생활 방식 등 구체적이고 친절한 팁을 제공한다.

역자 : 김재민
동국대 인도철학과 대학원에서 요가철학을 전공으로 석·박사 학위를 받았다. 동국대 불교대학원 융합요가학과 책임교수로 있으면서 강의하고 있고, 인도철학회 편집이사를 맡고 있다. 한국융연구원 예비과정을 수료했고, 한국철학상담학회 철학상담사 전문가, 미국최면치료협회(ABH) 마스터 프랙티셔너 자격을 가지고 활동 중이다. 저서로 『요가와 문화』(공저), 『Svara Yoga의 사상과 수행체계 연구』가 있고, 번역서로 『요가 매트 위의 명상』, 『비베카난다의 요가 수트라』, 『요가 사전』, 『차크라의 힘』, 『호흡의 힘』 등이 있다.

머리말
Chapter 1 평화로운 명상을 시작하기에 앞서
Chapter 2 명상을 방해하는 요소 들여다보기
Chapter 3 올바른 정렬과 다양한 명상 자세
Chapter 4 몸을 풀어 주는 스트레칭과 요가 아사나
Chapter 5 마음을 가라앉히고 집중력을 높이는 호흡법
Chapter 6 몸과 마음의 균형을 찾는 식단과 생활습관
Chapter 7 세상과 자기 자신을 대하는 마음가짐
Chapter 8 자신을 다독이며 꾸준히 수련하는 법
일반적으로 묻는 질문들
참고 도서
감사의 말
옮긴이 후기