내가 좋아하는 것들 명상

《내가 좋아하는 것들, 명상》은 티베트 불교 명상은 친절하고, 자연스럽고, 효율적인 수행법이라 말하며, 가짜 ‘나’를 벗어나 ‘참나’를 알아가는 게 명상이라고 말하는 용수 스님과 함께한다.

티베트 닝마파 한국지부인 세첸코리아를 설립해 티베트 불교를 우리나라에 널리 알리는 일을 하고 있는 용수 스님은 티베트 불교 명상은 친절하고 자연스럽고 효율적인 수행법이라며, 가짜 ‘나’를 벗어나 ‘참나’를 알아가는 게 명상이라고 말한다.

티베트 불교를 널리 알리기 위해 꾸준하게 책을 내고 있는 용수 스님은 《용수 스님의 곰》, 《용수 스님의 코끼리》, 《용수 스님의 사자》가 매일 아침 SNS에 올렸던 티베트 불교 명상에 관한 내용 중 많은 이들에게 사랑받은 글을 골라 책으로 묶었다면, 이번 《내가 좋아하는 것들, 명상》은 그중 명상과 관련된 내용만을 엄선한 것으로 부록으로 독자들이 일상에서도 손쉽게 할 수 있는 잠 명상, 걷기 명상, 옴아훔 만트라 명상, 죽음 명상 등을 ‘용수 스님의 명상법’이란 이름으로 수록해 궁금증을 자아낸다.

용수 스님은 “명상이란 생각에서 자유로워지고 참본성인 평화롭고 자유로운 알아차림과 익숙해지는 것이라며 작게나마 이 책이 여러분의 명상에 도움이 되기를 바란다.”고 출간 소감을 밝혔다.

한편, 《내가 좋아하는 것들, 산책》은 《내가 좋아하는 것들, 요가》 《내가 좋아하는 것들, 아로마》 《내가 좋아하는 것들, 제주》 《내가 좋아하는 것들, 드로잉》 《내가 좋아하는 것들, 커피》 《내가 좋아하는 것들, 집밥》 《내가 좋아하는 것들, 산책》에 이은 나와 당신의 취향을 담은 ‘내가 좋아하는 것들 시리즈’ 여덟 번째 책으로 다음은 《내가 좋아하는 것들, 시골》이 나올 예정이다.

저자 : 용수
용수 스님

스스로 인간 되는 중, 착해지는 중, 스님 되는 중이라고 말하고 있는 용수 스님은 자신이 중이 된것을 너무나 감사하게 여긴다. 티베트 닝마파 한국지부인 세첸코리아를 설립해 티베트 불교를 우리나라에 널리 알리는 일을 하고 있다. 그중 티베트 불교 명상은 친절하고 자연스럽고 효율적인 수행법이라며, 가짜 ‘나’를 벗어나 ‘참나’를 알아가는 게 명상이라고 말한다. 《안 되겠다, 내 마음 좀 들여다봐야겠다》, 《용수 스님의 곰》, 《용수 스님의 코끼리》, 《용수 스님의 사자》, 《내가 좋아하는 것들, 명상》을 썼다.

들어가며 20
사마타와 위빠사나 24
늘 깨어 있는 것 26
이 순간에 깨어나십시오 28
명상이란 30
명상의 비결 32
생각을 바르게 다루는 것 34
명상은 '그냥'입니다 36
명상은 해체 38
생각 해탈법 40
‘법곰’이 되지 않도록 42
이 순간에 보이고 들리고 느끼는 것 44
명상은 앎 46
알아차림이 요점 48
기대와 걱정은 세트 50
멈춤을 수행하세요 52
마음 하나 잘 지키면 54
명상의 핵심 3가지 56
생각으로부터 벗어나게 하는 진언 58
명상 모드 60
자동 모드 vs 명상 모드 62
마음을 알아차린다는 것 64
마음의 패턴 66
도로 아미타불 예방법 68
고요 70
깨어나세요 72
의도 되세우기 & 알아차림 일깨워 주기 74
알아차림이 답입니다 76
알아차림의 효능 10가지 78
명상은 비우는 것 80
아무것도 안 하는 게 명상입니다 82
끊임없이 자신을 벗기세요 84
얼마 남지 않았으니 명상하세요 86
잠시 멈춤 88
불안과 두려움을 다루는 명상 4단계 90
그냥 두세요 92
생각을 굴리지 않겠다는 다짐 94
구하지 않는 마음이 행복 98
자신을 다시 정의하세요 100
오늘도, 내일도 10분 명상 102
집착을 버리고 참본성을 알아 가는 것 104
나는 아무것도 아니다 106
내맡김 108
릴렉스가 뭡니까? 110
앉을 때 그냥 앉으세요 112
가짜 ‘나’를 벗어나 ‘참나’를 알아 가는 것 114
그냥 살아요 116
생각을 보류하세요 118
따뜻하게, 친절하게 122
알아차리면 생각이 놓아집니다 124
유일한 답은 알아차림 126
마음이 불안할 때 128
알아차림 130
생각을 붙잡으면, 생각을 해체하면 132
명상의 힘 134
명상의 진수 136
이게 알아차림입니다 138
참본성 140
나는 누구인가? 142
공성에 자부심을 가져요 144
마음이 괴로울 때 146
슬픔과 싸우지 마세요 148
수행의 길을 방해하는 8가지 150
명상은 154
바람과 두려움 156
명상은 공간을 주는 것 158
멈추는 게 명상입니다 160
명상의 육바라밀 162
마음을 쉴 때 164
비어 있는 마음 166
자연스러운 알아차림 168
깨어나는 순간 170
부록 174