수미 런던의 가족을 위한 명상

『수미 런던의 가족을 위한 명상』의 제 1권 『부모 명상 가이드』는 명상_ 친절_ 윤리_ 성격_ 봉사에 관한 5개의 부_ 36개의 과로 이루어져 있다. 각 과는 익힐 내용과 명상 실습_ 자녀양육에 통합하는 방식_ 과제_ 읽을거리_ 기억할 요점과 논의할 질문 등 독자가 그대로 따라 할 수 있도록 상세하고 구체적으로 구성되어 있다.

1부에서는 호흡이나 신체에 주의를 집중하는 등 기본적인 기법을 단계적으로 제시한다. 이어서 스트레스를 관리하며 줄이는 방법을 비롯하여 감정과 마음의 상태_ 생각 등에 대한 마음챙김 수행법을 소개한다. 또한 자녀 양육과 가정생활에 마음챙김 명상을 통합하는 방법에 대해서도 살펴본다.

2부에서는 친절을 주제로 다루고 있다. 다른 사람을 대하는 방식은 우리가 내면적으로 우리 자신을 대하는 방식을 그대로 비추는 거울이다. 자기 자신에게 친절하게 되면 사랑하는 사람과 친구에게도 더욱 친절할 수 있고_ 나아가 중립적인 사람과 거북한 사람도 이해하며 친절하게 대하며 긍정적인 관계를 맺을 수 있다. 이를 위한 자애 명상을 2부에서는 체계적이며 이해하기 쉽게 소개한다.

3부에서는 윤리_ 즉 삶이 우리 앞에 던져주는 수많은 결정의 순간에 어떤 가치를 따를 것인지에 대한 일관된 생각을 다루고 있다. 이 책에서는 윤리 그 자체보다 명상을 더 중시하기 때문에 ‘안에서 밖으로’ 나아가는 방식으로 윤리에 접근한다.
어느 정도 시간이 지나면 우리의 윤리적 선택은 우리 자신의 성격을 형성하게 된다. 정직하게 말하려는 선택은 정직한 성격으로 발전하게 되고_ 이런 성격은 결국 매 순간 윤리적 선택을 하는 데 영향을 미친다.

4부에서는 영성 수행의 주요 부분인 ‘성격’의 여러 특성과 더불어 그러한 성격적 특성을 기르는 명상 수련에 대해 설명하였다. 4부에서 육성하고자 하는 성격적 특성은 보시_ 윤리_ 인욕_ 정진_ 선정과 고통에서 배우기_ 지혜 등이다. 5부 봉사에서는 명상 수련과 영성 수행을 어떻게 세상에 통합해 나갈 수 있는지에 대해 살펴본다. 이것은 가족들이 관심의 영역을 확대하여 영적 수행에 능동적으로 참여하도록 이끌기 위한 것이다. 이렇게 함으로써 우리는 자기중심성에서 벗어나 살아있는 모든 존재와 깊이 연결될 수 있다. 마지막 『온 가족을 위한 열 가지 명상』에서는 껴안기 명상_ 테디 베어 호흡 명상_ 태평스러운 새끼 돼지 명상_ 내면의 미소 명상_ 취침 시간의 자애 명상 등등 부모와 자녀가 함께 일상생활에서 할 수 있는 열 가지 즐겁고 유익한 명상을 소개하고 있다.

저자 수미 런던 김은 불교의 마음챙김 수행과 명상을 단지 개인을 위한 것이 아니라 가족 구성원 전체를 위한 치유의 수단으로 발전시켰다. 또한 이 프로그램들이 추구하는 기본적인 가치는 불교의 가르침에 따랐지만_ 자신이 따르는 종교에 관계없이 누구나 이용할 수 있는 보편성과 현실성을 훌륭히 통합하고 있다.

저자 수미 런던 김
저서 (총 1권)미국 예일대학교 종교센터의 불교 지도법사(Buddhist Chaplain)이며_ 더럼가족명상회(the Mindful Families of Durham)의 설립자이다. 1975년 뉴햄프셔에서 태어나 윌리엄스 대학에서 학사학위를 받고_ 하버드 신학대학원에서 불교학으로 석사학위를 받았다. 매사추세츠 주에 위치한 베리불교연구소(the Barre Center for Buddhist Studies)의 부소장을 역임하였고_ 듀크대학교에서 9년간 불교 지도법사로 활동하였다. 저서로 『청바지를 입은 부처(Blue Jean Buddha)』_ 『붓다 그 첫 만남(The Buddha’s Apprentices)』_ 『수미_ 일미를 만나다』 등이 있다. 현재 미국 코네티컷 주 햄던에서 예일대학교 종교학과 교수인 남편과 함께 두 자녀를 기르며_ 예일대학교에서 학생들에게 불교 명상을 가르치고 있다. 종교100%
역서(총 7권)

역자 김미옥 경북대학교 국문학과를 졸업하고 국어교사로 근무했으며_ 현재 전문번역가로 활동하고 있다. 옮긴 책으로는 『조셉 머피 잠재의식의 힘』_ 『욕망의 코드』_ 『행복의 함정』_ 『동물의 감정』_ 『지금 이 순간을 살아라』 등이 있다.

서문 _ 11
들어가는 글 _ 12
나의 이야기 _ 22
명상 과정을 그룹으로 사용하는 법 _ 27
불교 지도자들을 위한 일러두기 _ 31
첫 모임을 위한 오리엔테이션 _ 34
시작하기 _ 39

제1부 명상
1.1과 호흡 명상 _ 54
1.2과 감각 마음챙김 _ 64
1.3과 신체 마음챙김 _ 74
1.4과 걷기 명상 _ 86
1.5과 감정 마음챙김 _ 94
1.6과 생각 마음챙김 _ 106
1.7과 명상 수련하기 _ 116
1.8과 마음챙김 자녀 양육 _ 128

제2부 친절
2.1과 개요; 은인 _ 136
2.2과 자기 자신 _ 146
2.3과 친구와 중립적인 사람 _ 153
2.4과 화 _ 162
2.5과 용서 _ 169
2.6과 거북한 사람 _ 175
2.7과 세상 모든 존재 _ 181
2.8과 친절한 자녀 양육 _ 193

제3부 윤리
3.1과 개요 _ 200
3.2과 생명을 해치지 말라 _ 212
3.3과 남의 물건을 훔치지 말라 _ 220
3.4과 성적 책임 _ 229
3.5과 해로운 말과 유익한 침묵 _ 237
3.6과 지혜로운 말과 마음챙겨 듣기 _ 248
3.7과 해로운 소비 _ 257

제4부 성격
4.1과 개요; 보시 _ 266
4.2과 윤리와 카르마 _ 275
4.3과 인욕 _ 283
4.4과 정진 _ 290
4.5과 선정과 고통에서 배우기 _ 298
4.6과 지혜 _ 304
4.7과 지혜로운 자녀 양육 _ 310

제5부 봉사
5.1과 깨달음 _ 316
5.2과 두려움 _ 322
5.3과 서로 연결되어 있는 존재 _ 331
5.4과 대의를 위한 친절 _ 340
5.5과 영적인 수행으로서의 자녀 양육과 파트너 관계 _ 348

온 가족을 위한 열 가지 명상 _ 356

감사의 말 _ 366
참고문헌 _ 369
추천 도서 _ 379
명상 과정 웹사이트 _ 381